6个音频日志应用程序,让您的福利日志更轻松
写日记是通过手写或虚拟笔记本和日记来记录你个人的想法、感受和情绪的行为。
许多人为了心理健康的好处而写日记。记录你的感受可能能够减少精神上的痛苦,这对那些应对焦虑的人来说是很受鼓励的。
音频日志是最近引入的一种日志形式,所以让我们来看看可用的最好的音频日志应用程序。
1.使之消失
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Encodify允许您进行简单的音频录制。它建议每天录制5分钟的录音,帮助你在你的想法开始迷失之前捕捉你情绪的本质。
这款应用程序的简单界面让你可以轻松地将日记融入你的日常生活。您可以选择如何处理您的录音;您可以将它们作为书面文本或音频记录在不同的平台上共享。您的所有日记条目都是自动加密的,因此没有您的同意,任何第三方都无法访问它们。
Journify还有一个倦怠跟踪器功能,可以随着时间的推移监控和分解你的情绪和精神状态。它帮助你检查你的日常睡眠、精力和动力,以了解你的幸福感何时下降或改善。升级到日志无限,以访问情绪分析器和每月无限制的音频日记条目。
下载:为 安卓系统 | iOS (Free(应用程序内购买)
2.杂音
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Murmur是另一个音频日志应用程序,具有易于使用的功能。Murmur作为您的在线语音日记,跟踪您在语音日历上的日常输入。它允许你用自己的语言讲述你的一天的故事,放下你的情绪,因为他们来。
Murmur专注于用你的声音捕捉你一天中的情绪和不同的感觉。在一天结束的时候,你可以听你的录音,以了解你的胜利和需要关注的领域。
Murmur有通知功能,可以提醒你尽可能频繁地记录你的感受和想法。在你开始每一次录音之前,它也有五种情绪可供选择。这样,你就可以跟踪你的情绪,看看你的进步。有几种选择情绪跟踪应用程序 也能帮到你
下载:喃喃地说, 安卓系统 (Free(应用程序内购买)| iOS ($0.99,可在应用程序内购买)
3.坚忍
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斯多葛是一个全面的心理跟踪应用程序,包括呼吸练习,冥想和引导可视化。
您可以使用它记录和键入您的想法或通过点击空页屏幕上的麦克风录制语音注释。添加图片或视频,甚至草图,以帮助您表达自己。
如果你有这种“空白页恐惧”,那么斯多葛就有一个完美的解决方案,它收集了大量关于幸福、压力/焦虑和人际关系等话题的指导提示,帮助你开始。
易于使用和美丽的设计, 你可以很容易地跟踪你的心理健康与斯多葛应用程序。
下载: 斯多葛, 安卓系统 | iOS (Free(应用程序内购买)
4.成功之声杂志
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焦虑往往伴随着令人衰弱的精神挑战,比如缺乏自信和动力。这篇每日语音日记能让你增强自信,找回当天的动力。
成功之声日记允许你录制一段30秒的简短音频,让你专注于那个特定的时刻,在那里你可以发泄,释放你的情绪,记录你的胜利,或记录你的损失。
当你经常更新你的日记时,你会得到一个成就和情感进步的组合。您还可以跟踪改进的一天过去。
下载: 成功之声杂志 安卓系统 (Free(应用程序内购买)
5.第一天的日记
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屡获殊荣的日志应用程序Day One Journal不仅看起来很时尚,而且使用起来非常简单。基本的应用程序是免费的,但要访问音频日志,你需要订阅第一天的高级服务。然后你会发现你的录音被准确地转录,这样你就可以回顾和重温你的记忆。添加照片、视频剪辑,甚至添加PDF来增强您的日记条目。
如果您需要一些入门帮助,第一天会提供可选的提示。建立无限的日记很容易,这样你就可以把你对不同主题的想法分开。
随着时间的推移,第一天成为你生活和思想的完全可靠的记录。在这一天功能允许您重温您的过去时刻。
如果您使用Apple设备,Day One还可以跨iOS、watchOS和macOS同步,让您随时随地无缝切换和记录您的想法。
下载: 第一天日记 安卓系统 | iOS (Free,可订阅)
6.收声:语音备忘录日记
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Sound Off使记录音频的过程变成了一种快速的正念练习。就其基本形式而言,它是一个简单的录音机。但它对引导提示采取了一种独特的方法。
在发言之前,你可以听一个一分钟的音频剪辑,其中有一个建议的练习,由友好和令人放心的声音呈现。它鼓励你更容易地响应,而不是你只是阅读屏幕上的提示,因为你感觉好像你在进行一次对话。
与第一天不同的是,《声音关闭》的重点不是重温记忆,而是大声思考的过程。所以,虽然你可以听,但没有压力。说出你的想法的行为是足够的自我照顾。
下载: 声音关闭:语音备忘录杂志 iOS (Free(应用程序内购买)
为什么音频日志可以帮助控制焦虑
你可能想知道是什么让音频日志与其他类型的日志不同,或者是什么让说出你的想法比写出来更有效。其中一个最重要的答案是,它提供的即时自发性,潜在地帮助你, 缓解焦虑。
1.自发性捕捉原始情感
音频日志可以让你以最纯粹的形式记录你的想法,准确地记录你的想法。因为你是在你感到被触发或焦虑的那一刻进行记录,你可以捕捉到你原始的情绪和想法。
由于您经常随身携带手机,因此每当您感到不知所措或失控时,您可以按下录音键。当你说话的时候,你准确地记录你的感受。当你大声听到这些想法和情绪时,它可以帮助你更好地处理这些想法和情绪。
2.谈话有助于释放内心的紧张
许多研究表明,自言自语可以帮助你释放被压抑的情绪。当你谈论你的感受和你感受的方式时,它会帮助你摆脱压抑情绪的压力。
通过录音,你可以通过交谈来帮助克服忧虑,而不是独自在脑海中挣扎。有很多种您可以在数字感谢日志中使用的有效技术。
3.你掌握语言的速度比写作快
众所周知,许多人说得比写得快。当你感到不知所措时,你可能会发现很难在写作中足够快地放下你的想法。
音频日志记录解决了这个问题。有了音频日志应用程序,你就可以记录下你在旅途中的想法,而不需要输入一个字。如果你仍然想把你的想法写成文字,这些杂志中的一些会把你的口头想法转录成文字。或者,您可以使用以下其中之一引导日志应用程序,帮助您创建自我护理日记。
音频日志提供了一只倾听的耳朵
当你有一个倾听的耳朵时,管理你的焦虑就变得更容易了。这就是这些音频日志应用程序为你提供的。要想享受音频日记缓解焦虑的真正好处,请确保全天都在使用它。
从一些想法开始,当你感到舒适时,就开始建立起来。它可能不总是容易开始,但一致性最终会得到回报。
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